好睡眠365是一款非常實(shí)用的睡眠服務(wù)軟件，它專(zhuān)門(mén)針對(duì)輕、中度失眠人群而設(shè)計(jì)，能夠讓大家進(jìn)行自我評(píng)測(cè)，而且還提供了康復(fù)訓(xùn)練，讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾，擁有健康好睡眠。軟件的頁(yè)面非常的簡(jiǎn)潔，所有的功能都一目了然，但是功能非常的全面，操作也很簡(jiǎn)答。你可以在睡眠社區(qū)中了解和睡眠有關(guān)的資訊，而且還可以查看相關(guān)的專(zhuān)業(yè)解析，讓你盡早解決失眠問(wèn)題。

【軟件功能】

　　1、CBT-I訓(xùn)練：專(zhuān)業(yè)睡眠專(zhuān)家從多方面剖析改善睡眠

　　2、睡眠評(píng)測(cè)：了解失眠原因制定個(gè)性化康復(fù)方案

　　3、放松音樂(lè)：緩解焦慮抑郁等情緒提高睡眠質(zhì)量

　　4、醫(yī)生咨詢：200余名主任級(jí)專(zhuān)家提供線上咨詢

　　5、專(zhuān)家講堂：國(guó)內(nèi)睡眠名醫(yī)線上開(kāi)講失眠改善經(jīng)驗(yàn)

【科學(xué)睡眠介紹】

　　1、睡眠的用具：無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。

　　2、睡眠的姿勢(shì)：有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。

　　4、睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。

【睡眠忌諱】

　　第一、過(guò)饑過(guò)飽：吃的太多睡覺(jué)不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽(yáng)氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因?yàn)槟c道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。

　　第二、大量飲水：睡覺(jué)不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。

　　第三、不宜掩面：蒙頭睡覺(jué)既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會(huì)吸入大量二氧化碳，對(duì)身體健康有害。所以睡覺(jué)時(shí)要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長(zhǎng)壽”，可見(jiàn)睡覺(jué)不能蒙頭。

　　第四、不宜當(dāng)風(fēng)：人進(jìn)入睡眠后，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺(jué)前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。

　　第五、心平氣和：睡覺(jué)前的心情也是非常重要的，情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，所以睡覺(jué)前的情緒過(guò)于波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至疾病。

　　還有一些小的注意就是：睡時(shí)不要對(duì)著燈，睡覺(jué)前不要說(shuō)太多的話，睡覺(jué)時(shí)不要張著嘴，不要趴著身子等等。

【更新內(nèi)容】

　　v4.8.8：

　　修復(fù)已知重要問(wèn)題，優(yōu)化用戶體驗(yàn)

　　v4.8.7：

　　心理健康視頻服務(wù)功能修改

　　v4.8.0：

　　修復(fù)了已知問(wèn)題

　　v4.7.2：

　　增加心理健康服務(wù)，用戶可向醫(yī)生發(fā)起視頻溝通