每益運動軟件是款功能強大的運動健康打卡軟件。用戶可以將自己每日的運動記錄分享到平臺上，跟其他人分享自己的健身小技巧。同時，它還可以詳細記錄下用戶每日的步數換算成其他有益的獎勵，激勵更多人參與運動，非常好用。

【功能特色】

　　1、主要是通過計步來獲得平臺的獎勵，用戶注冊就能領取現金紅包；

　　2、每天在線簽到和完成走路任務就有獎勵，不需要任何投資，隨時都可以在線記錄步數、運動時間、軌跡等方面的數據；

　　3、更新都是很及時的，還能將步數兌換為金幣，提現門檻非常低，讓你輕松賺到零花錢。

【軟件優勢】

　　1、支持記錄各種運動數據，也是很多喜歡運動的朋友們都關注的線上計步軟件。

　　2、在平臺里面來記錄自己的步數，所有的步數都可以兌換收益，收入提現簡單。

　　3、讓大家在鍛煉身體的時候來賺取零花錢，每走的一步路都有價值。

【適合上班族的運動】

　　1、單車通勤：在騎乘的過程中，你正在運動，而自行車是有氧運動，對身體益處各方面的機能都有幫助。以自行車通勤每半小時約燃燒180~200卡熱量，長期保持騎車習慣可有效降低心血管疾病風險，改善支氣管炎或氣喘癥狀。在不改變飲食習慣下，大部分單車通勤者在第一年至少可以減掉7~9公斤的體重。

　　2、HIIT：通過HIIT訓練后體質的改善和提升會讓你做很多事情都變得輕松許多。對于講究效率的人來說，短時間7min或10min能夠獲得60min伸直是90min的訓練益處，最適合時間不多的上班族。

　　3、戰繩+拳擊：戰繩（battling ropes）是非常能有效提升體能耐力、肌肉協調能力、心扉功能、核心力量控制以及身體穩定性的一種器具，拳擊是高爆發式消耗，無論你是想要減肥塑形，或者做crossfit訓練，你都可以用戰繩和拳擊來訓練，很適合上班族。

　　以上就是四種高效的適合上班族減肥鍛煉的運動，如果你再搭配健康飲食，比如平時生活中多吃像沙拉這樣低熱量高營養的食物，讓你一邊上班一邊瘦。

【適合大學生的運動】

　　首先學生可以選擇跑步項目，學生經常訓練跑步可以訓練身體的綜合素質，可以訓練百米，兩百米等短跑項目，如果訓練長跑，可以訓練1500米，因為這對身體體力的消耗適中，并且可以有效訓練學生的耐力，并且提高學生的注意力等。

　　學生可以選擇打籃球運動，學生經常練習打籃球，可以起到強身健體的作用，并且對腰部力量、爆發力的提高等都有非常好的作用?？梢噪p人訓練，分組訓練，也可以班級間進行籃球比賽。

　　學生可以選擇引力向上的上肢力量的訓練，學生經常練習引力向上，可以對上肢力量的提高有基礎性的訓練作用，并且，進行引力向上訓練，也可以練習上肢和腰部的拉伸，讓身體更加舒展柔美。

【更新內容】

　　1.修復已知問題

　　2.提升用戶體驗