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1、打印準考證??荚嚽耙惶?,查看是否有打印準考證,每年考試都會有很多考上錯過打印準考證的時間,很委屈的等待下一年重考。一般準考證打印時間都是考前一周,大家務必記在心上。
2、準備考試資料。用一個文件袋將考試所需的物件裝好,如準考證、身份證、2B鉛筆、黑色油性筆、計算器(有的考試可用)橡皮擦、手表、飲水等。
3、踩點。根據準考證上的考試地點,考試前一天前往考場進行踩點。考場一般會公布考上的考試在哪棟樓哪間考場和哪個座位號,可能每個科目的考場不一樣,然后從學校門口到考場教室要多久,有沒有小路,附近交通如何等這些都有了如指掌。
4、落實住宿??紙龃_定后,在考場附近尋找住的地方。有以下幾個標準,一是安靜,附近沒有工地在施工,不靠近馬路,二是盡量離考場近,三是交通方便,吃飯方便,四是安全衛生,房間隔音效果要好,五是性價比高,當然你有錢也不要考慮啦。
5、考前梳理??荚嚽耙惶觳灰偻ㄆx,應該把握整體,大概瀏覽下考試知識點,梳理下,對考試重點多看幾眼,不要熬夜哦。
1、需要將自己設定的目標值適當的降低或者要求家長不要給你設定超過你能力范疇的目標值,目標值應該設定在自己能夠輕松完成的值域內,設置太高,當然是給自己有很大的壓力了,壓力超過自己所能承受的范圍時候,當然就會引起人體的不適了,比如出汗、緊張等等了。因此緩解考前焦慮癥需要降低目標值。
2、還需要學會釋放壓力。適當的壓力對機體是有益處的,有壓力才會有動力,當壓力超過自己的承受能力的時候,我們要學會釋放自己的壓力。比如:將自己的注意力轉移,比如聽音樂、散步或者是大喊等等。
3、可以向自己的親朋好友或者要好的同學進行傾訴。傾訴也是一種緩解焦慮癥的方法之一,有人了解你了,你自己才會覺得自己輕松一點。
4、需要一個好的睡眠,只有睡眠質量好了,白天才能有良好的狀態,才能精力充沛,休息不好的話,精神不好,注意力也不容易集中,這樣惡性循環,不僅不會緩解考前焦慮,還會加重考前焦慮。
5、適當的參加體育鍛煉。運動可以促進新陳代謝,促進代謝物的排泄,運動對于緩解焦慮也是非常有效的。
6、可以尋求心理醫生的幫助。讓心理醫生評估一下考前焦慮的程度,聽從心理醫生的建議和措施來緩解考前焦慮。
7、依賴藥物來進行。在醫生的醫囑下服用藥物來緩解考前焦慮,不要自己私自的服用藥物來緩解焦慮。
v1.5.2:
完善APP的部分功能和信息,修改BUG