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1、聽輕音樂:輕音樂十分舒緩,輕松,給人很好的氛圍,而這個Sleep max richter的歌單很適合睡覺聽,他的節奏十分緩慢,一個鍵一個鍵的嗯出來,但是每一個音銜接的很自然,給人的感覺很放松,失眠的人可以放著這個歌單來休息。
2、睡前看一本輕松的書:書是最適合催眠的東西了。還記得上學的時候,一到上課時間就特別瞌睡,一看到課本更想睡覺了。睡前看一本輕松的書,可以幫助我們緩解壓力,放松我們的思維,讓我們沉浸下來??磿梢宰屛覀円幌伦舆M入睡眠。
3、喝一杯牛奶:睡前喝一杯牛奶,有利于幫助睡眠,同時還有美容的作用。人體的皮膚細胞分裂的時間只在晚上,喝一杯牛奶可以促進新陳代謝,保持皮膚光滑,還可以延緩衰老。睡前喝牛奶還是鈣質吸收的最后時間,可以提高自身的抵抗力。
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