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　　松崎視力增進法十五點紙訓練軟件可以迅速恢復原來的視圖，除了因病變原因造成的視圖下降外，通過松崎視力增進法十五點紙訓練軟件綠色版，只需要花費一點時間和耐心。

【方向·遠近訓練法】

　　接下來說明松崎視力增進法十五點紙訓練軟件綠色版中與“明暗訓練法”相輔相成的“方向?遠近訓練法”，工具則是附在本書后面的“15點紙”，為了方便說明，茲將“15點紙”的15個點，如圖中所示地加上a至o的標記來稱呼它。請依照下列順序逐步進行：

　?、賹?ldquo;15點紙”垂直置于眼前5公分處，使h點恰巧位于水平視線上。

　　注：有老花眼或遠視的人，剛開始若以5公分的距離來練習可能有所困難，甚至會對眼睛和肌肉造成過大的負擔，所以最好先由15公分開始，再逐日拉近，而最終目標是5公分。

　　②視線和卡紙保持垂直，且在以下的訓練中，頭與卡紙皆不移動，必須全部以眼球轉動來進行。如果不遵守這項規定，則此訓練法就失去意義了。

　?、垡婚_始，兩眼凝視著點a數秒鐘。

　　④接下來，兩眼同樣地凝視點b數秒鐘。

　?、菀韵赂鼽c均如法炮制，由c-d-e，再到中列的f~j，最后是下列的k~o，共計15個點，依序各凝視數秒鐘。

　?、藿酉聛?，以(a、b)為一組凝視，同樣停留數秒鐘。

　?、咴僖浦料乱唤M(b、c)，凝視數秒鐘。

　?、嘁源祟愅疲?c、d)、(d、e)，再移至中列的(f、g)、(g、h)，一直到下列右端的(n、o)為止，反復練習。

　　⑨接下來以(a、b、c)三點為一組，然后是(b、c、d)，再來是(c、d、e)，依次凝視數秒鐘，直到全部練習完畢為止。

　?、馄浯卧僖?a、b、c、d)四點為一組，然后是(b、c、d 、e)為一組，待第一列練習二次之后進入下一列，直到下列的右端為止。

　?、献詈笠?點(a、b、c、d、e)、(f、g、h、i、j)、(k、l、m、n、o)為一組，依序凝視數秒鐘。

　　如上所述就是“方向·遠近訓練法”。本訓練旨在增進與眼球運動有關的隨意肌、睫狀體及眼球移動肌的全部綜合機能為目的。

【視力恢復方法】

　　1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　a、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　b、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠

　　c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　4、遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　5、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。